gainera bialko

w 100g mleka = laktoza, czyli węglowodany 4,5g, oraz białko 3,3g. Wypicie pół litra mleka to jak byś dobrego gainera walnął. Były robione jakieś badania, ale nie mam linka. I nie będę się produkował, bo Qaz będzie na ten temat arta pisał.

Pocwicz sobie ze 3 miesiące na sucho. Potem pomysl o odzywkach. Jak bedziesz mial dobra diete ,to gainery i bialko jest Cie nie potrzebne ! a jak nie bedziesz mial diety to lepiej kup sobie bialko zamiast gainera bo weglowodany latwo dostarczyc! Pozdro

[...] uzupełnić , to samo ww brakuje ci uzupełniasz! -" gainer czy białko??" -jak masz wystarczającą ilość białka w diecie , a brakuje ci bardziej ww to polecam ci gainera , ja np : mam mało bogatą diete w białko , więc zawsze kupuje białeczko to jest b. proste!- przeczytaj te linki powyżej i cię trochę oświecą [...]

akurat czy na gainerach i białku by źle wyszedł? To nie ma żadnego przełożenia na rzeczywistość. Ok dieta super zdrowa wszystko ale no ludzie ile osób chodzacych na siłke ją ma? Ostatnio zrobiony test w siłowniach w Katowicach...90 % osób ma diete z pizzy piwa i kiełbasy. No nie łudźmy się, każdemu jest ywgodniej kupić białko czy gainera i na tym [...]

[...] Jest regularny, tylko że czasem jak po 2-3 miesiącach zmęczony jestem to robię czasem przerwy w granicach tydzień-miesiąc. Wracając do tematu. Czy gdybym przestał ćwiczyć i dopiął dietę, kupił gainera i jeszcze białko to czy mógłbym liczyć na przyrost masy? O brzuszek się nie boję bo jak na razie mam rzeźbę, a poza tym nie problem spalić:D

Podstawa to zwykłe mono lub inna pojedyncza forma, przed treningówkę jeśli potrzebujesz to, pure power 100%, napalm, shock, super pump 250, no-xplode, BCAA też może być, gainer /białko wg braków w diecie, jak wliczysz gainera w bilans kaloryczny to Cie nie zaleje, opcjonalnie do tego witaminy, omega 3.

[...] prochu. No ale pojawia sie ale bo sam ryz to same wegle. Mieso w sumie az tak dlugo sie nie robi, tluszczy wgl nie trzeba przygotowywac. Duzo warzyw jesc mozna surowych. Ale jesli np sam ryz mozesz przygotowac to lepiej zebys do tego bialko w prochu dokupil niz zamiast ryzu dac gainera. Bo jednak ryz wegle zlozone a w gainerach przewazaja proste

posilki kiepsko zbilansowane, sporo przetworoznych produktów, za duzo prochu zanim kupisz kreatyne ogarnij temat diety (10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole/pracy) gainera jesli juz masz to pij zaraz po treningu (i tyle), białko wg braków w diecie, ktorą musisz poprawić

[...] serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca stosować do diety, może kupić jakiegoś gainera i uzupełniać nim dietę w te dni. możesz, ale zamieniaj tylko jeden posiłek, nie za często 4. W dni nie treningowe zażywać carbo? nie.

[...] wegle: 79% - skrobia 8% - blonnik 6% - sacharoza 7% - laktoza dzienna dawka: B:197g T:97g W:445g kcal:3463 spalam sie strasznie bo to pierwsza moja wlasna dieta, prosze o ewentualne porady, opinie ps. po drodze nasunelo sie jedno pytanie, czy jesli nie starczy czasu na posilek 4 to moge jako zammienik uzyc gainera musli(50g) i 250l mleka?

[...] banan, ser żółty B: 51 W: 74 T: 27 K: 754 III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor. B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż biały, surówka B: 24 W: 77 T: 99 K: 450 V POSIŁEK tuńczyk lub ser biały półtłusty, oliwa z oliwek B: 20 W: 2 T: 3 K: 100 [...]

[...] 1719.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.72 Węglowodany 55% 1631.7kcal = 407.93gram Białko 15%% 445.01kcal = 111.25gram Tłuszcz 30% 890.02kcal = 98.89gram Dodam ze pracuje od pn-pt 15-21, trening 3x w tyg w godzinach wieczornych, na dniach dostane wypłatę wiec chciałbym zakupić gainera monster mass, carbomax energy power i jakiś kompleks witamin..

Białko juz jest z HI tec'a whey c6 i polecam bo jest naprawde dobre jesli chodzi o smak i sklad, mam smak orzechowy i nie narzekam. Teraz chce kupic gainera bo nie mam czasu robic posilkow w szkole a czyms zapotrzebowanie musze uzupelniac a same bialko nie wystarczy :) Oczywiscie w szkole tez jem posilki w tym jeden konkretny :D Pójdziesz pół [...]

[...] już robisz, brawo) oraz węgle (szczególnie bezpośrednio po treningu), kup preparat wit.-min. i pij go po śniadaniu i po obiedzie. Możesz zainwestować w zdrowe tłuszcze, jeśli brakuje Ci ich w diecie. Na kreatynę przyjdzie czas. Jedz, ćwicz, pij te białko, ew. dokup gainera czy Carbo na "po treningu" i jesteś "dzik". PoZdro.

majac carbo i bialko mozesz zrobic gainera w/g wlasnych proporcji, latwiej bedzie znalesc bezsmakowe bialko

Wytłumacz matce co to soa białka i weglowodany a nastepnie pokaż jej skład gainera. Powiedz jej tez niech zapyta sie lekarza jak wyglądają sterydy. A i koniecznie powiedz, że ona też wp*****la białko i węglowodany w postaci chleba z serem białym. Zabroń jej!

[...] jadlem czipsy i pilem cole i ni robilem nic i nie zalalo a jak wiele osob wie, powinno. Niestety kolorowo to nie wygląda a z dieta bede lecial po maturce i wtedy zamiast gainera to ewentualnie bialko ale bede sie staral wszystko z jedzenia przyjmowac bo wiadomo leszpe jest i ssmaczniejsze. Ale jednak jak mam jesc prawie 4000kcal a moj żołądek [...]

[...] ze wogole nie masz stazu treningowego ... jak zaczniesz trenowac ostro to i apetyt Ci urosnie ;) musisz wiecej i czesciej jesc ale nie puste posilki tylko te ktore maja bialko wegle .. potrenuje jakis czas naucz sie poprawnej techniki wykonywania cwiczen zakup odzywe jakas gainera moze ? i za jakis czas podklep tutaj i powiedz jak waga stoi ..

W tych podanych wyzej linkach powinienes znalezc wszystko co cie interesuje. Jakie białko?? Jesli jestes otłuszczony to bulk(50-50) lub wysokie bialko ok 80% natomiast jesli masz niski poziom tłuszczu to gainera gdzie bialka jest ok 20%

[...] 30 MIN PRZED TRENINGIEM, BEZPOSREDNIO PRZED PORCJE TAURYNY, A PO GLUKOZA + KRETA + TAURYNA 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera BARDZIEJ BYM WIDZIAL SERWATKE, GDYZ PO TRENIGU JUZ BIERZESZ SPORA DAWKE WEGLI. PORCJE GAINER'A SUGERUJE PRZENIESC W CIAGU DNIA EW. PRZED TRENINGIEM.